АНАСТАСИЯ

ЛУНЕГОВА

 БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ 

ПИЛАТЕС & 3D FITNESS 

ТРЕНИРОВКИ В ТРЁХ ПЛОСКОСТЯХ

С ТРЕНЕРОМ АНАСТАСИЕЙ ЛУНЕГОВОЙ

  • Что такое тренировки в трёх плоскостях (3D движение)

 

СОДЕРЖАНИЕ

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ТРЕНИРОВКУ

  • Разминка на каждый день

  • Тренировка для беременных

 
 
  • Тренировка для позвоночника и мышц спины 

  • Тренировка для всего тела

 
 
  • Тренировка для тазобедренных суставов и ягодиц

  • Тренировка для ягодиц

 
  • Упражнения для расслабления шеи

  • Упражнения для расслабления поясницы

 
 
  • Упражнения для расслабления спины

  • Упражнения для работы с гиперлордозом

 
 
  • Как безопасно сесть на шпагат №1 (раскрытие бёдер)

  • Как безопасно сесть на шпагат №2 (растяжка задней поверхности бедра)

 
  • Идеальная тренировка на каждый день

  • Упражнения с малым мячом (pilates soft ball)

 
 
  • Тренировка для ягодиц с эластичной лентой

  • Тренировка для спины "Топ 5 3D упражнений для красивой осанки"

 
 
  • Тренировка для спины "Гибкость рук и позвоночника"

  • Тренировка для укрепления запястий

 
 
  • Тренировка для красоты рук и подвижности грудного отдела

  • Тренировка для растяжки "Как безопасно сесть на шпагат. Правильная растяжка"

 
 
  • Тренировка для растяжки "Динамическая растяжка. Как растягиваться так, чтобы не навредить себе"

  • 5 важных упражнений для тех, кто хочет быть здоровым!

 
  • Лучшее кардио для дома.

  • Тренировка с эластичной лентой (верхняя часть тела)

 
  • Утренняя тренировка для бодрого дня

  • Вечерняя тренировка (для тех, кто устал)

 
 
  • Тренировка для пресса

  • Тренировка для мышц тазового дна

 
  • Тренировка с фитенс-резинками (для верхнего плечевого пояса)

  • Тренировка с фитенс-резинками (для ног и ягодиц)

 
 
  • Тренировка для улучшения подвижности стоп