Ответьте на 5 вопросов, и мы поможем вам подобрать программу тренировок

Подобрать курс

осознанных

тренировок

Создайте тело своей мечты за 30–40 минут в день

система, которая работает

Почувствуйте эффект после первой тренировки

Внимание!

Тренировки в клубе среднего и продвинутого уровня!

Обязательно выполните пробный урок перед покупкой. Если тренировка для вас сложная, приходите на первую ступень тренировок — курс «Здоровое тело»

Выберите абонемент

1 месяц

3 500 ₽

3 месяца

7 000 ₽

6 месяцев

11 000 ₽

Если вы уже тренировались с нами, то самые выгодные цены на абонемент в личном кабинете

Тренировка на все тело (начальный уровень)

Тренировка на все тело (для продвинутых)

пробный урок

В клубе есть тренировки разного уровня сложности. Выполните пробную тренировку, чтобы определить свой уровень

это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно

2 000

человек ежедневно тренируется вместе

> 200

уникальных тренировок. Программа частично обновляется каждый месяц

Продуманная система тренировок для всего тела

Просто следуйте программе

Тренировки со мной и шестью топ-тренерами

Возможность задать вопрос по тренировке и получить квалифицированный ответ

Возможность выбрать уровень сложности, продолжительность, оборудование или зону/ тему (пресс, ноги, гибкость)

Тематические месяцы
Январь - Любимые тренировки года
Февраль - Осанка: таз, пресс, поясница
Март - Динамическая гибкость
Показать еще

Кристина Махатадзе, 30 лет

Опыт работы:
20 лет - классическая и современная хореография
5 лет - тренер
Образование:
Polestar Pilates USA
Bootybarre Plus USA
TRX USA
Bootcamp и bootybarre от Tracey Mallet USA
Центр Практика

Надежда Кирпичева, 37 лет

Опыт работы с 2004 года.
Образование: РГУФКСиТ, специализация аэробика и фитнес-гимнастика.
Сертифицированный инструктор Polestar Pilates.
Polestar pilates mat 1,2,3
Polestar pilates: студийный пилатес
Art of motion. Анатомические поезда в движении
Art of motion. Основы слингов
Art of motion. Слинги 1,2
Центр Практика. Анатомический минимум тренера

Анна Шевчук, 31 год

Персональный тренер, тренер групповых программ, презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Опыт работы с 2012 года.
Образование: ГУУ - организация и управление в спортивных учреждениях.
Сертифицированный инструктор FPA.
Доп. образование:
Сертифицированный инструктор FPA
Основы персонального тренинга CROW School
Polestar Pilates: Pilates Mat, анатомические поезда, принципы движения
Центр Практика: тренировки в период беременности, анатомический минимум тренера
TRX: функциональные тренировки с подвесными петлями
Antigravity: antigravity base, flex, restorative
Step, Aerobic
Танцевальные направления.

Татьяна Ельцова, 39 лет

Образование основное:
Педагог по адаптивной физической культуре с квалификацией «Преподаватель хатха –йоги» / АНО ДПО «ОЦ Каменный город», г. Пермь.
Преподаватель перинатальной йоги / Институт восточных методов реабилитации Артема Фролова, г. Санкт-Петербург.
Повышение квалификации:
Центр Практика: годовой курс обучающих семинаров серии «ПРО Тело»
Школа йоги «Чатуранга», г. Москва
Федерации йоги Пермского края, г. Пермь/Работа с тазобедренными суставами
Интенсив «Reforma» / Александра Кибзий
Интенсив «Осанка» / Александра Кибзий
«Йога для женщин» (в т.ч. перинатальная йога Birthlight) / О. Верба, г. Москва
Здоровая спина / К. Шатская
Травмобезопасность в асанах / К. Шатская, П. Родионов.

Малахова Татьяна, 35 лет

Опыт работы: 12 лет
Основное образование: Персональный фитнес-тренер FPA
Дополнительное образование:
Аэробика и силовые программы. Базовый уровень, г. Саратов, учебный центр «Академия»
Диагностика тела, система коррекции. Оксана Килина
ТБС и ягодицы в 3D, Александр Семенов, Анатомия
Принципы движения в 3D, центр Практикиа
Проект Тело человека (специалист по движению), Христина Жарикова
Двигательные глобальные стереотипы, Easy motion (г. Санкт-Петербург)
Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки, Марина Осокина
Функциональный тренинг, Георгий Елгин

Журавлева Марина, 39 лет

Опыт работы: 20 лет
Основное образование: РГУФКСиТ специализация: аэробика и фитнес гимнастика.
Polestar Pilates: Mat 1,2,3, студийный Пилатес
Дополнительное образование:
Центр практика: Функциональная диагностика тела
Центр практика: «Про сколиоз»
Центр практика: «Стопа и осанка»
Центр практика: «Пресс и тазовое дно»
From the Top: "Тренировки для беременных»
From the Top:"Восстановление после родов»

Клуб подходит вам, если вы:

Имеете опыт в тренировках, но вас не устраивает качество тела

Чувствуете мышцы, но не видите рельефа

Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях

Уже восстановились после родов и готовы тренироваться активнее

Хотите заниматься регулярно, но все время «сливаетесь», потому что скучно или не виден результат

Научились контролировать недержание мочи при кашле и чихании, но при прыжках и беге оно иногда сохраняется, и вы хотите эту ситуацию устранить

Есть 1–2 степень опущения органов малого таза, но вы уже умеете управлять дыханием и хотите увеличить мышечную массу тела без вреда для здоровья таза

Клуб осознанных тренировок — это

Бери и делай

План тренировок для среднего и сложного уровня подготовки. 56 тренировок

Конструктор

Возможность выбрать зону / продолжительность тренировки и уровень нагрузки (зеленый / красный). 58 тренировок

прямые эфиры

Тренировки в прямых эфирах от топ - тренеров. Записи уроков сохраняются в вашем личном кабинете. 109 тренировок

Бонус

Тренировки с упражнениями для лица (фейсфитнес)

Обратная связь

Профессиональная и эмоциональная поддержка тренеров. Мы гордимся качеством обратной связи

В любом разделе уроки выстроены в систему, чередуются по зонам и нагрузке так, как если бы вы занимались персонально с тренером

Посмотрите результаты участников клуба

Большинство из этих потрясающих женщин тренируются со мной несколько лет

один месяц регулярных тренировок

Что может измениться за

Уйдут отеки

Подтянется живот

Выпрямитесь и улучшите осанку

Выйдете на новый уровень силы и гибкости

Увидите рельеф мышц

оборудование

• Пенный ролл (длина 45-90 см)
• Коврик (толщина от 0,9 см)
• Мяч для пилатеса (диаметр 25 см)
• 2 теннисных мяча
• Эластичная лента
• 2 гантели
• 1 гиря

Закажите оборудование на любом маркетплейсе или у наших партнеров

Посмотрите полезное видео о том, как выбрать оборудование

Если у вас есть коврик - этого достаточно, чтобы начать тренировки. В клубе есть тренировки и без оборудования

Подарите доступ в клуб

Вы можете оформить подарочный сертификат и подарить доступ в Клуб Осознанных Тренировок

14 лет

Тренирую и обучаю людей здоровому движению

60 000 женщин

Мои курсы прошли более

и каждая из них получила результат

вы сможете выполнить

Я объясняю любое движение так, что

его с закрытыми глазами

каждая тренировка

это комбинация множества техник и методов

более 30 обучений

У меня за спиной

в России и за рубежом

Ссылки на социальные сети

Анастасия Лунегова

Анастасия лунегова

Нужно только расстелить коврик

После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам клуба. Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал - возможно

Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь

частые вопросы

Противопоказания

Беременность на любом сроке

Острые воспалительные процессы

Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов

Остеопороз любой степени

Диастаз шириной более >4 см

Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача

Остались вопросы?

Напишите нам, мы поможем решить ваш запрос

Другие мои курсы